レコーディングダイエット

『レコーディングダイエット』は

「助走→離陸→上昇→巡航」と

飛行機の発進プロセスになぞらえた、

分かりやすいダイエット法です。


1．助走
食事制限は一切無し、

これまで通りの食生活を続けながら、

食事内容・食事時間・体重を徹底的に記録します。

2．離陸
体重＆体脂肪率を毎日記録。

同時にカロリー計算も行います。

自分が毎日どれぐらいのカロリーを摂取しているのか知ることが、

この段階のポイント。初めは面倒に感じたカロリー計算も、

常にカロリーを調べる習慣により、

食品パッケージを見ただけでカロリー数が分かるように。


3．上昇
1日の目標摂取カロリーを自動的に計算してくれる便利。

→http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm


4．巡航（巡航期間は「飢餓感と無気力」が襲ってくる停滞期なので、


メンタルケアの意味でも色々なダイエットを併用すると良い。


5．再加速
食べる前には本当に「空腹」なのか、食後は「満腹」か「足りない」かを

記録。

「体質や味の好みが変化する」

6．起動到達
体重・体脂肪があるべき数値で落ち着き、

食べたいものを食べても本来の体型が維持できる時期。


7．月面着陸
地球と比べて重力が6分の1の月世界。

つまり、何もかも軽く感じることを意味するのが月面着陸です。